| Start |
Detailed Description |
| 00:00:55 |
الاخت مرفت فوزي
اهلا ومرحبا بكم ومعا نحو عالم افضل لديه الوعي الصحي ومعرفه ببعض الامراض التي ينشا عنها الالم في اجزاء الجسم المختلفه ماهي تلك الامراض وماهو المزمن منها وماهي الاسباب وهل النمط الحياتي يؤدي الي زيادة الالم والانشطه اليوميه وهل تزيد بالشعور بالالم الاكثر وهل الحاله النفسيه والتوتر يزيد الشعور بالالم وماهي النصائح التي نوجهها لمن يعاني من هذه الالام
نرحب بالدكتوره ماري شهيد اخصائيه العلاج الطبيعي والالام المزمنه
شكر لوجودك معانا واللي هيتقدم هيفيد فئات مختلفه من العمر |
| 00:04:24 |
سعداء بالتواصل معكم عبر الاتصال واجمل التهاني القلبيه لكل ام بمناسبة عيد الام وكمان الاب بخير يقدر يقف ويسند ويشجع وكل سنه والاولاد والاحفاد بخير |
| 00:05:33 |
فاصل
برومو عن عيد الام
ولقطات معايدات من القس امير شوقي
Happy mother s day
وكلمة من القس امير شوقي |
| 00:09:29 |
الاخت سلوي
لينا دور ناحية اهلنا
تعالوا نتعرف علي العلاج الطبيعي مع د ماري
د ماري
العلاج الطبيعي هو تمرينات او حركه معينه حد يقدر يساعدنا بيها علشان اتحرك اسهل باجهزه او بالمايه او يدوي من الاخصائيين
الاخت سلوي
اذا حاسس انك متلجاش لمكان انت ليك دور انك تغير نمط حياتك
ايه ابرز مسببات اللم
د ماري
السبب الرئيسي هو عدم الحركه وخاصة اخر 20 سنه زادت قوي
رقم اتنين بنبقي قاعدين في وضع خاطئ رقبتنا لتحت
لما الكجهود يزد وميبقاش عندي قوه عضليه تسند او تساعد المجهود ده
اشيل حاجه بطريقه غلط او ازوقها
الامراض باردو منها الروماتيزم واكتر وقت كان كوفيد ودلوقتي بوست كوفيد |
| 00:14:36 |
الاخت سلوي
في حاجات بنرتكبها بدون قصد ازاي نخلي بالنا اننا مناذيش نفسنا؟
د ماري
الام اوقات تدوس علي نفسها عن انها تطلب مساعده او تاجل حاجه لبكره طبيعي عضلاتنا ربنا ادالها قدره علي الاحتمال
ممكن نقسم الشغل علي مرات مش اني اخلص الحاجه بمجهود كبير
طريقة الجلوس الحاجات الطريه قوي بتضعف العضلات
عادات الاكل في اكل يضعف العضلات لو مفيهوش بروتينات كافيه لكن زيوت عاليه وزياده الوزن |
| 00:19:09 |
الاخت ميرفت
الجيم والتمارين في حاجات تناسب وحاجات لا
د ماري
لما نشوف جدودنا قبل العربيات كان فيه حركه ونقول الحركه بركه فبيحصل ليونه
المشي اهم حاجه الدوره الدمويه تكون كويسه حتي لو المود تعبان نقوله اتمشي بيزود هرمونات السعاده واقدر اغير فيها امشي في حته فيها مطلع او اسرع شويه ممكن بعصايه لو حد ضعيف
التمرين وانا بعمله مفيش الم جامد مش مشكله مش لازم اصرف واروح الجيم لكن ينفع من البيت
الاخت ميرفت
حتي لو مش قادر تروح جيم اعمل تمرين في البيت اللي ميسببلكش الم
الامهات وتضحيتها لاسعاد الاخرين دون النظر الي راحتها الشخصيه لكن كمان مع التقدم في السن ازاي نساعدها وايه شكاويها |
| 00:23:53 |
د ماري
اكتر شكاوي الركب والام الرقبه وبعدها الضهر والاكتاف
وجع الضهر مالوش علاقه بالجينات او العيله
ومفيش فقد للامل الحركه لازمه وخاصه لو فيها التهاب هيحصل تيبس سريع جدا
حركه بسيطه ومتكرره خلال اليوم كله خاصة الام الكتف والضهر
كنا بنعمل الدكتوراه في 2018
بحث علمي رائع في استراليا ونسبة الناس اللي مش قادره تشتغل بسبب مشكلات الضهر عاليه جدا فراحوا للناس المتخصصه علشان يشوفولهم حل
الاعلانات في الشوارع ان لما يكون عندك الم اتحرك
Mosion is lotion
النسبه قلت بعد سنه ب 60 %
لو حد عنده انزلاق غضروفي نام شويه وقوم دقيقه وارجع تاني
انصح العيانين انهم ميناموش لفتره طويله
الاخت ميرفت
فعلا لما هتتحرك هتلاقي نفسك بتتحرر من قيد وهمي انك مش هتقدر ويقل اللم وتقدر تتعايش معاه
ايه تاني الكتف والتيبس ومش قادره ترفع ايدها تسرح شعرها |
| 00:29:57 |
د ماري
مرضي السكر معرضين اكتر لكده وخاصة السيدات
تمارين الكتاف الخفيفه
حتي بمساعدة الايد التانيه بطريقه مستمره ومستسلمش
حتي لو فيه وجع بسيط
مش كل وجع مساوي للاذي
الاخت ميرفت
لو حاجه لسه في بدايتها النتيجه هتكون كويسه
الركب باردوا نقولهم ايه
د ماري
الركبه دي لازم نحركها حتي لو وجع بسيط مش بتكلم عن تمزق دي محتاج عمليه
كلمه روماتيزم مش بيسموها مرض
اي حد فوق ال 40 سنه استهلاك للمفاصل بتاعته والغضاريف يبقي فيها خشونه لكنها عايزه حركه والسبب الكبير قوي هو القاعده |
| 00:35:37 |
فاصل
برومو عن قناة الكرمه وتحديث الويب سايت |
| 00:36:55 |
الاخت ميرفت
الالم مش حاله توصلني للياس او عدم الرجاء
هقدر اتفادي اي حاجه تسبب المي وهقدر اخفف المي
وزي ماسمعنا ازاي الناس اخدوا قرار انهم يتحركوا والحياه ترجع وبلاش نحط نفسنا في وهم انا مش هنفع |
| 00:38:10 |
اتصال من بنت الرب امريكا
احلي امهات فعلا عندي بعض الاسئله
الركب فيها خشونه والكتف باردو بس من اسبوع صابع الابهام مالمني جدا ايه اللي اعمله ولما اشيل حاجه بيجيلي الم في الاعصاب مش قادره امشي مشاوير
ايه النصيحه من ناحية التغذيه والعلاج الطبيعي بعد مايو اعمل ايه في البيت |
| 00:40:20 |
د ماري
فعلا موضوع الابهامده بيحصل التهاب في المفصل وبيبقي مؤلم جدا انصح بالكمادات البارده او الثلج بكثره كل ساعتين لمده عشر دقايق
وتبداي تحركيها وتفردي ايدك قوي علي فترات وتشدي بالصلصال او بالعجينه وتعجنيها تساعد علي التقويه
بالنسبه للركب وعرق النسا مش التهاب حقيقي هو عضلات شاده فبتزنق عليه او ضعف في عضلات الضهر فبيحمل علي منطقة الحوض فمش قادره تمشي اشجعك امشي لفترات قليله عشر ثواني وبكلره 20 ث نزود بالراحه وببطء
بدل ما اشيل كرتونه مايه اشيل ازازه ورا ازازه لاني اوقات بكسل واقعد اسبوع مش قادره اتحرك |
| 00:45:07 |
الاخت ميرفت
ايه عن الاكل والتغذيه؟
د ماري
في حاجات مش هندخلها البيت البيبسي والسكريات والدقيق والرز والحاجات الل بتنتج كربوهيدرات بسيطه تزود الوزن لانها بتتحرق بسرعه ونزود الخضار والفاكهه الطبيعيه ومنبداشاليوم او ننهيه بامور مسكره
الاسماك بكل انواعها
بلاش خالص المقليات
الاسناكس افتح كيس متفيدش جسمي بالمره
البطاطا والكريز والفراوله صحيه جدا
نظام تغذيه يزود او يقلل التهاب المفاصل
اللحوم الحمرا والسكريات بتزود الالتهاب |
| 00:50:20 |
الاخت ميرفت
تغير نمط الحياه وقايه كمان مش بس علاج
نتنازل عن حاجات متمسكين بيها يخلي حياتنا افضل
الامراض اللي بينتج عنها الم ايه هي الامراض دي؟
د ماري
الامراض دي زي التهاب الاعصاب وبتسبب توتر
التوتر ممكن يسبب الم والالم المزمن يسبب توتر
الفايبروماليجيا
لو نحرك المفاصل اللي فيها التعب ده بطريقه بسيطه مستسلمش للمرض المزمن
طبعا لما الجاء للدكتور ممكن اخد بعض الادويه
لو وزن زياده والسكر بيجيب التهاب او تيبس بس لو انا اتحكمت شويه علي الوزن بتاعي فهيقلل الالتهاب شويه
الاخت ميرفت
السؤال من السوشيال ميديا ازاي لو ممنوعه من البروتينات والكربوهيدرات
د ماري
الشوفان ونشيل الدقيق لمده 3 شهور نقلل الجلوتين من الجسم الارز والشوفان والبطاطس |
| 00:56:27 |
اوقات بعد ما نوقف شويه بشويه نرجعها تاني
الاخت ميرفت
اللي هيلتزم هيلاقي نتيجه
هل في امراض تاني ومفيش حل وانا حياتي كده وخلاص ولا نروح للدكتور وفي امور يخفف اللي بعاني منهد ماري
امراض التوتر والقلقل بيجيب الام في الرقبه وصداع
او ببعد صدمات اوقات العصب الحائر ده ينام خالص وميشتغلش |
| 01:01:42 |
يحصل حاجه كده ان الجهاز العصبي ميقدرش يتحرك ضربات القلب تبقي سريعه والنفس سريع وكله ده بسبب الصدمات العصبيه
متعش في حالة التوتر دي علشان تصحي الجهاز ده
نظام العصب الحائر لو في حالة توتر او بانيك
اتنفس صح
بطئ جدا علي 6 ل 8 ثواني واحبسه لمده 6 ثواني واطلعه لمده 6 ث
كان عندي مريض ضربات قلبه 160 عملنا التمرين ده ضربات قلبه نزلت 90
تمرين العنين
في وترين بيربطوها بالرقبه ولان العصب لحائر خارج من الجمجمه وماشي في الرقبه
نثبت الراس ونحرك العنين لاقصي الشمال لمده 30 ث والناحيه التنيه 30 ث وكملوا التمرين لو عندك ارق مزمن اعمل التمرين ده
التمرين التالت اللي بتحرك الاحبل الصوتيه بطريقه منتظمه بتصحي العصب الحائر
ارنم او اعمل هاممينج
حمام بارد
اغرغر بماء بارد |
| 01:08:28 |
بعدها نهدئ التوتر ونرجع تاني نمارس حياتنا الطبيعيه
الاخت ميرفت
فاصل هنلاقي سلام في الرب يسوع |
| 01:11:25 |
الاخت ميرفت
تعالوا نعلن ان انت يارب الطبيب وتزيل كل الام
نرحب بيكي مره تاني وشكرا لكل امور عمليه اتكلمتي عنها وعلمتيهالنا
د ماري
الارق بقي مرض مزمن
احاول ان اتعامل مع المواقف بطريقه غير صحيه فبدفن نفسي في الشاشه ومبقتش زي زمان الاحداث مزعجه الريلز 15 ث بتبقي مجهده للمخ
انا قفلت عيني بس هي لسه شغاله
مفيش شاشه قبل 3 ساعات قبل النوم |
| 01:16:07 |
كمان الاكل بالليل ميبقاش حاجه تقيله
الاخت ميرفت
وضعيه جلوسنا في استخدام الاجهزه
د ماري
ارفع الشاشه لمستوي النظر
اقوم كل ساعه 30 ث
واحرك الكتاف والايدين |
| 01:19:44 |
اقوم امشي حوالين المكتب 10 مرات وتمارين الجزء اللي فوق
الرقبه والصداع
ادي مقاومه حركه بسيطه اشد رقبتي الناحيه التانيه
الاخت ميرفت
هل وضعية النوم بتاثر
د ماري
المرتبه مهمه جدا في مراتب بيتقال عنها مراتب صحيه دي مش صحيه ابدا
القطن بتاع زمان او اللي جواها حديد
الوسط حلو ناشفه شويه مش طوبه ومخده بين رجليه وميبقاش رافع راسه كتير |
| 01:24:02 |
المرتبه الصحيه اصحيلا الاقي نفسي مرتاحه
الاخت ميرفت
للناس المتالمين بالفعل اقولهم ايه
د ماري
ربنا يسندكم متفقدوش الامل وناس كتير قاوحوا مع نفسهم واقوم اعمل تمرينات بسيطه علي اد احتمالي
اخد مسكنات مش قويه قوي وابدا اتحرك
الحركه بركه تدي ليونه
لاخت ميرفت
شكرا لوقتك والامور العمليه والامل الجديد وان الله موجود علي العرش ونكون طيعين لكل اللي بيتقدم لينا
صلاتي ان يبارككم الرب ويحفظكم ومعا نحو عالم افضل |
